V dnešnej dobe, keď sa emócie často potláčajú a stres je bežnou súčasťou dňa, čoraz viac ľudí siaha po jedle nie z hladu, ale zo snahy utíšiť vnútorný nepokoj. Tento jav, známy ako emočné prejedanie, má hlboké prepojenie s jedným kľúčovým neurotransmiterom – serotonínom.

🧠 Čo je serotonín a prečo ho potrebujeme?

Serotonín je chemická látka v mozgu, známa ako "hormón šťastia". Podieľa sa na regulácii nálady, spánku, trávenia, pamäti aj chuti do jedla. Nízka hladina serotonínu je spojená s depresiou, úzkosťou a zvýšenou túžbou po jednoduchých sacharidoch – čo vysvetľuje, prečo počas stresu túžime po sladkom.

Serotonín sa tvorí z aminokyseliny tryptofán, ktorá sa nachádza v potravinách ako banány, vajcia, orechy či horká čokoláda. Ale pozor – na to, aby sa tryptofán premenil na serotonín, potrebujeme aj vitamín B6, D, magnézium a rovnováhu v tele aj mysli.

🧘‍♀️ Psychologický a spirituálny aspekt: Prejedám sa alebo sa len snažím necítiť?

V psychológii emočné prejedanie vzniká ako obranný mechanizmus – jedlo dočasne vypína bolesť, osamelosť, nudu alebo stres. Nie je to slabosť, ale stratégia zvládania. Problém nastáva, keď sa z nej stane jediný spôsob, ako sa upokojiť.

Spirituálne by sa dalo povedať, že duša túži po naplnení, ale my jej dávame jedlo namiesto pozornosti. Chýba vedomý kontakt so sebou. Emočné prejedanie je výzva k návratu k vlastnému telu, pocitom a vnútornému dieťaťu, ktoré možno len chce byť vypočuté.

🌀 NLP pohľad: Reprogramuj svoj vzorec reakcie

V NLP platí: "Mapy nie sú územia." Ak si tvoja myseľ vytvorila mapu: Stres → Jedlo → Úľava, môžeš ju prepísať.

👉 Napríklad: Stres → Hlboký nádych → Krátka prechádzka → Pocity sa menia.

Pomocou techník ako kotvenie, prepisovanie submodalít alebo vizualizácia nového scenára, si môžeš vytvoriť nové nervové dráhy, ktoré podporujú zdravšie návyky. Cieľom nie je bojovať s jedlom, ale zmeniť význam, ktorý mu myseľ priraďuje.

🌿 Záver: Serotonín je správa, nie nepriateľ

Emočné prejedanie nie je problém, ktorý treba zahnať silou vôle. Je to správa od tela a duše, že niečo chýba – a často tým niečím je pocit bezpečia, lásky a spojenia. Práve serotonín je mostom medzi týmto volaním a riešením. Keď sa naučíš ho prirodzene podporiť, prestaneš jesť preto, aby si necítil, a začneš žiť tak, aby si nemusel utekať k jedlu.

✨ Viac o tom, ako zvýšiť serotonín prirodzene, ako pracovať s emočným prejedaním cez NLP, dych, vedomý dotyk, spánok či denné rituály nájdeš v mojom e-booku:

👉 Štyri piliere emočnej sýtosti(c)

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si ako prví, čo je nové