Nie si slabá. Tvoje telo sa len ešte necíti v bezpečí.

Viem, aké to je.
Vieš, že si jedla dosť.
Vieš, že to telo nepotrebuje.
Ale niečo ťa aj tak ťahá: ešte trochu. Ešte niečo. Ešte teraz.
A potom: výčitka. Ticho. Pocit zlyhania. A zrazu si presne tam, kde si nechcela byť.

Nie, nie je to o tom jedle, ktorým si sa prejedla.
Či to bol chlieb, koláče, syr, granola, sladké nápoje, oriešky, čoko – nie je podstatné.
To, čo nás v skutočnosti paralyzuje, nie je to, čo sme zjedli.
Ale vina, ktorá po tom príde.

Žravky nie sú sabotáž. Sú pokus o stabilizáciu.

Tvoje telo ťa nesabotuje.
Tvoje telo sa snaží prežiť.
A niekedy sa potrebuje rýchlo uzemniť. Zastaviť búrku v hlave. Umlčať ticho.
Znížiť tlak. Nájsť niečo isté.

Prejedanie je dočasná stratégia.
Nie je efektívna. Nie je zdravá.
Ale vznikla z potreby regulácie.
Až keď pochopíš toto, môžeš sa z nej pomaly učiť vystúpiť.

Prečo vina udržiava cyklus?

Lebo keď sa zješ príliš a potom si to vyčítaš, vytváraš v mozgu rovnicu:
➡️ Jedlo = chyba. Ja = chyba.

To vedie k potrebe nápravy, kontroly, trestu.
A čo sa stane po pár dňoch?
Presne to isté: craving. Strata kontroly. Prejedanie.

Nie jedlo ťa zraňuje.
Ale tlak na to, aby si bola stále dokonalá.

Čo ak to ide inak?

Čo ak začneš tým, že si povieš:

"Zajtra nemusím byť dokonalá. Stačí, že sa budem o seba starať."
"Dnes potrebujem teplo, uzemnenie a rytmus. Nie kontrolu."
"Môžem jesť jednoducho. Môžem sa hýbať s láskou."
"Môžem pokračovať, aj keď som sa včera stratila."

Tvoje telo sa začne meniť vtedy, keď sa prestane báť, že ho znova opustíš.
Keď mu po prejedaní nepríde trest, ale podpora.

🔁 Reset po prejedaní nemusí byť diéta.

Reset môže byť:
– teplé sattvické jedlo
– pohyb, ktorý nie je trestom
– deň bez váženia
– pokoj medzi jedlami
– a veta:
"Nezlyhala si. Len si sa ešte učíš cítiť bezpečne."

ČO JE SATTVICKÉ JEDLO?

🟡 Sattva – čistota, rovnováha, jasnosť

Sattvická strava podporuje:

• duševný pokoj

• jemnosť a súcit

• duchovnú bdelosť

• rovnováhu medzi telom a mysľou

✅ Sattvické potraviny – čo to je?

To, čo je:

• čerstvé, prirodzené, plné prány (životnej energie)

• ľahko stráviteľné, tepelne upravené (nie surové, ťažké, chemicky spracované)

• neagresívne – nevyvoláva vášeň, nepokoj, závislosť

🥣 Príklady sattvických jedál:

• dusená zelenina (mrkva, cuketa, brokolica...)

• basmati ryža, pohánka, quinoa

• strukoviny (šošovica, mungo, cícer – dobre dochutené a uvarené)

• ghee (prepustené maslo – veľmi sattvické)

• ovocie (hlavne varené: jablko, hruška)

• mandle (namáčané), semienka

• čaje ako zázvor, fenikel, tulsi

• bylinky: koriander, kurkuma, rímska rasca

• mlieko (ideálne rastlinné alebo bio), ghí

• med (malé množstvo, nerafinovaný)

🚫 Čo nie je sattvické (rajastické a tamasické):

• silne korenené, pálivé, vyprážané (rajastické – zvyšujú vášeň a nepokoj)

• konzervované, chemicky spracované, polotovary

• mäso, vajcia, alkohol, kofeín (tamasické – zvyšujú letargiu, stiahnutie)

• jedlo z mikrovlnky, opakovane ohrievané

• jedlo konzumované v strese alebo bez vedomia

✨ V skratke:

Sattvické jedlo je výživa pre dušu.
Je to strava, ktorá:

• nerozrušuje telo, neotupuje myseľ, nevyčerpáva ducha

• je jednoduchá, ale plná života

S úctou k nášmu príbehu, Elena Petrus.

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si ako prví, čo je nové