Alkohol a emočné prejedanie: Prečo jeden pohár vedie tak často k strate kontroly

Mnohé ženy hovoria:

"Dám si len pohár vína večer."
"Alkohol ma uvoľní, zastaví tú hlavu."
"Potom mi už je jedno, čo zjem."

A práve v tej poslednej vete je skrytá pravda, ktorú často nechceme vidieť:
Alkohol nerieši craving. Alkohol ho vypne – na chvíľu. A potom ho zosilní.

🍷 Alkohol ako "zastavovač" kontroly

Alkohol nepôsobí len na telo, ale predovšetkým na nervový systém:

• utlmí mozgové centrá pre rozhodovanie, kontrolu a vnímanie hraníc

• zníži citlivosť na telesné signály

• zvýši dopamín – teda krátkodobý pocit úľavy a odmeny

➡️ Po alkohole necítiš hlad fyziologicky
➡️ Nedokážeš povedať "dosť"
➡️ A craving prichádza potichu… ale prudko

Prečo si práve ženy s emočným prejedaním musia tieto súvislosti zvedomiť hlbšie?

Pretože mnohé z nás nepijú len pre chuť.
Pijeme, keď:

• sme unavené zo starostlivosti o všetkých okolo

• cítime vnútorný chaos a chceme "aspoň na chvíľu vypnúť"

• si chceme dopriať, ale nedovolíme si jedlo vedome, tak ho obídeme cez víno

• chceme vypnúť kontrolu, ktorou sa celý deň dusíme

A tu vzniká nebezpečný vzorec:

Alkohol = úľava
Jedlo = útlm
Ráno = vina a craving
A znova

Alkohol sa stáva niečím, čo normalizuje únik, miesto toho, aby nás učil zostať.

🧠 Alkohol zhoršuje emočné prejedanie

1. Znižuje bdelosť → nevnímaš, že si plná

2. Zvyšuje craving na tuky a cukor

3. Znižuje sebakontrolu → "Aj tak už je jedno"

4. Emočný tlak je len odložený – neodstránený

5. Telo sa neučí zvládať emócie – len sa ich bojí

💔 Alkohol = odpojenie od tela

V emočnom prejedaní je telo často tiché, potlačené, nevypočuté.
Alkohol túto disociáciu prehlbuje.

Z krátkodobého hľadiska:

• zastavíš úzkosť

• necítiš vinu

• necítiš únavu

Ale v skutočnosti:

• strácaš schopnosť regulovať sa sama

• telo sa nedozvie, že vie zvládnuť emócie inak než únikom

🔁 Vzorec závislosti

Tlak → alkohol → uvoľnenie + strata kontaktu → craving → prejedanie → výčitky → opäť alkohol

Toto nie je len slabosť.
Toto je naučený mechanizmus prežitia, ktorý však vyčerpáva tvoju dôveru v seba.

❤️ Tvoje telo nepotrebuje znecitlivenie. Potrebuje dôveru.

Prejedanie nie je zlyhanie.
Alkohol nie je nepriateľ.
Ale kombinácia oboch je často zakorenený vzorec sebasabotáže, ktorý udržiava telo v strese a nedôvere.

Ženy s emočným prejedaním potrebujú vidieť, že alkohol nie je úľava.
Je to odpojenie, ktoré oneskorí liečenie.
A kým nevidíš túto súvislosť – zostávaš v tichom kruhu, ktorý sa tvári ako oddych.

✨ Čo môžeš urobiť inak?

• Nahradiť "večerný rituál" s vínom niečím rovnako výživným (napr. zázvorový čaj, kúpeľ, dych)

• Písať si, kedy túžiš po pohári – a čo vlastne vtedy cítiš

• Znížiť frekvenciu – nie zo zákazu, ale z pozorovania

• Priznať si pravdu: "Pijem, keď nechcem cítiť."

• Odpustiť si, keď sa to opäť stane – ale nevzdať sa pokusu vnímať

✨ Záver

Nie si pokazená.
Tvoje cravingy nie sú hanba.
Ale keď na ne odpovedáš alkoholom a jedlom – tvoje telo sa nikdy nenaučí, že existuje aj bezpečný spôsob, ako cítiť.

Tvoje telo dokáže zvládnuť veľa.
Ale to, čo ho zraňuje najviac, nie je pohár vína – ale výčitka, ktorú si zaň nesieš.

📘 Viac o cravingu, prejedaní, nervovom systéme a prepisovaní týchto vzorcov nájdeš v mojom e-booku ŠTYRY PILIERE EMOČNEJ SÝTOSTI

S úctou k nášmu príbehu, Elena Petrus.

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si ako prví, čo je nové